Emotionalen Stress reduzieren

Einmal sagte mir ein Kind:
„Ich brauche Hilfe. Ich denke nur schlecht und das fühlt sich nicht gut an…
Ich will mich nicht immer schlecht fühlen. Oft bin ich in der Schule sehr angespannt und abends zuhause traurig.
Nur schlechte Gedanken habe ich, wie zum Beispiel:
„Wer bin ich?“
„Was ist, wenn ich tod bin?“

Die subjektive Bewertung von richtig und falsch

Das Kind bewertet bestimmte Gedanken als schlecht, weil sie beunruhigend wirken und ein „schlechtes“ Gefühl wie zum Beispiel eine diffuse Anspannung im Bauch verursachen. Sind es deswegen schlechte Gedanken?

Dieses Phänomen kennen wir alle.
Das Herz ist traurig oder schwermütig. Der Kopf sagt, dass die Ursache für dieses Unwohlsein logischerweise schlecht sein muss. Das schlechte Gefühl wird dann oft abgespaltet und in die Tiefe des Unterbewusstseins verdrängt. Die Ursache für das Unwohlsein wird vermieden oder abgewehrt.
Leider löst sich eine negative Emotion nicht dadurch auf, dass man sie nicht spüren will.

Auch nicht dadurch, dass man die Assoziationen dazu nicht denken will.
Sie bleibt bestenfalls diffus und taucht immer wieder in Situationen auf, die man als schlecht bewertet, weil sie das Unwohlsein verstärken.
Solcher Umgang mit unangenehmen Gefühlen werden oft in Form von körperlichen Symptomen abgespeichert, weil jede Emotion eine ganz bestimmte körperliche Reaktion auslöst, die nicht richtig ausgelebt werden darf. Irgendwann verselbstständigen sich solche abgespaltenen psychischen Inhalte und können krankmachen. Die Krankheit ist dann der Versuch unerlöste Konflikte zwischen Herz und Verstand an die Oberfläche des Bewusstseins zu bringen.

Emotionalen Stress reduzieren

Aus dem oben geschilderten Fall wird klar, dass das eigentliche Problem bei der Verarbeitung von Stress meistens folgendes ist:

die Diskrepanz zwischen Herz und Verstand
die Bewertung der Erlebnisse einerseits und die Bemühung den Körper nicht spüren zu wollen andererseits
die natürliche Neigung, Leid zu vermeiden und nach Glück zu streben

Im Umkehrschluss basieren seelische und körperliche Heilungsprozesse auf Annahme und Integration von abgewehrten Schmerzen und belastenden Zuständen. Der Prozess sollte möglichst ganzheitlich sein, das heißt sowohl einen körperorientierten als auch einen kognitiven und seelisch-psychischen Ansatz beinhalten.

In meiner Arbeit fokussiere ich mich auf die emotionale Stressreduzierung, wenn seelische Aspekte bei gesundheitlichen Themen (z.B. Reizdarm, Hauterkrankungen oder Rückschmerzen) eine Rolle spielen. Ich benutze dafür eine Kombination aus verschiedenen Methoden.

Selbstverständlich ersetzt die emotionale Stressreduzierung keine Psychotherapie oder fachärztliche Therapie.

Bei gravierender Traumatisierung (Gewalterfahrungen, Missbrauch, Verlust) empfehle ich meinen Patienten, sich bei Aufdeckungsprozessen von einer/en erfahrenen Therapeutin/en (PsychotherapeutIn oder FachärztIn für Psychiatrie und Psychotherapie) begleiten zu lassen.

Methoden für Stressabbau

Ihre persönlichen Stressfaktoren erkennen

Krankheit, Schmerzen
Leistungsdruck, Prüfungsdruck, Zeitdruck
Elektrosmog, Infosmog, Reizüberflutung
Denaturierte Nahrung, schlechte Trinkwasserqualität
Umweltgifte, Medikamente
Lärm, künstliches Licht
Beziehungsstress (Partner, Kinder, Eltern, Kollegen…)
Negative Emotionen und Gedankenmuster (Verzweiflung, Einsamkeit, Ärger…)

Der moderne Lebensstil birgt viele Stressfaktoren, die die Menschen aus ihrem natürlichen Gleichgewicht bringen. Der Verlust der inneren Balance kann oftmals die Gesundheit und die psychische Balance gefährden.

Stress als Motor der Veränderung

Zum Glück sind wir Menschen dem Faktor Stress nicht hilflos ausgeliefert. Wir haben mehr denn je die Möglichkeit, das Wissen und die Erfahrungen der letzten Jahrtausenden in Bezug auf Stressbewältigung anzuwenden. Denn Stress ist kein neues Phänomen sondern dient seit jeher als Motor der Evolution. Geschickt ist also zu lernen, sinnvoll damit umzugehen.

Es gibt heute viele Möglichkeiten, um die innere Balance zu wahren und die Gesundheit im Sinne von Anpassungsfähigkeit zu fördern.

Sinnvolle Aspekte für die mentale Gesundheit

Stress im Vorfeld vermeiden / Ansatz: Wissen und Achtsamkeit -mentale Ebene-
die negativen Folgen von Stress abmildern / Ansatz: Wiederherstellung der Kohärenz von Biorhythmen -psycho-physische Ebene-
die Stressresistenz erhöhen bzw. Resilienz fördern / Ansatz: Vitalität aufbauen und stabilisieren -Energie Ebene-

Integraler Ansatz zum Stressabbau bei Krankheit und Schmerz

Mein Ansatz kombiniert die Praxis der Achtsamkeit, Bewegungstraining und die bewusste Verarbeitung von emotionalem Stress.

Bewusstheit – mentale Ebene
Bewegungstraining – körperliche Ebene
Verarbeitung von emotionalem Stress – seelische Ebene

Ich wende u.a. folgende integrale Verfahren an, um emotionalen Stress zu reduzieren

Meditation angelehnt an die Zen- und Vipassana Traditionen, Kontemplation und Raja Yoga
Ayurvedische Ernährungsberatung, Hatha Yoga, Massage-Anwendungen und Touch for Health (Gesund durch Berühren aus der angewandten Kinesiologie)
Hypnose und yogabasierte Atemtherapien

Dieser integrale Ansatz zum Stressabbau ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Er versteht sich als Unterstützung bei einer naturheilkundlichen Therapie.

Mehr Informationen zum Thema Mentale Gesundheit

Wenn Sie dazu Fragen haben und einen Beratungstermin vereinbaren möchten, können Sie mich gern anrufen 01712071609 oder eine Nachricht per Mail an info@ayurwelten.de schicken. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!