Meditation und die Kraft der Stille

Gehören Sie zu den Menschen, die von sich behaupten:
„Ich kann nicht abschalten“… „Still Sitzen ist nichts für mich“… Oder meditieren Sie schon regelmäßig und merken, dass die Stille Ihnen sowohl mental als auch körperlich guttut?

Für mich persönlich ist die Meditation das wichtigste Instrument in meinem Leben, um

  • Dinge zu relativieren
  • mich nicht in negativen Emotionen rein zu steigern
  • gelassener zu sein

 

Was ist Meditation?

Für die Meditation müssen Sie nichts „können“. Das Einzige, was dafür hilfreich sein kann, sind gute Bedingungen. Ein Kurs mit einer vorgegebenen Struktur und klaren Abläufen kann sehr unterstützend sein. Eine einfache Anleitung ebenso.

Wie kann man die Meditation beschreiben?

Meditation ist ein Zustand, das „Sein“ an sich. Es ist eine Erfahrung (Frieden), eine Erkenntnis (Verbundenheit), eine Wahrnehmung, in der der/die Wahrnehmende vollkommen mit dem Objekt der Wahrnehmung verschmilzt (Patanjali).
Dieser Zustand, versucht man ihn annähernd zu beschreiben, ist anstrengungslos. Dies setzt Entspannung und Absichtslosigkeit voraus. Entspannen und loslassen ist das Wichtigste, das Sie üben können, um sich der Meditation anzunähern.
Heute ist das Phänomen der Meditation gut erforscht und man weiß, dass der meditative Zustand mit einem bestimmten Frequenzbereich der Gehirnaktivität gekoppelt ist (Alpha- oder Theta-Bereich). Es ist auch bekannt, wie man durch bestimmte Techniken das Herabsetzen der Gehirnaktivität fördern kann und somit den Alpha-Zustand als günstigen Rahmen für die Einleitung einer Meditation erreichen kann. 

Sehr förderlich ist die Wiederholung von Einleitungstechniken, um in den Alpha-Zustand zu kommen. Wer immer leichter und entspannter den Alpha-Zustand erlebt, mag die Meditation spontan erfahren.

 

Mein Meditationsweg

Aufgrund einer angeborenen Herzanomalie bin ich im Bewusstsein meiner körperlichen Grenzen aufgewachsen. Ich wusste schon immer, dass ich nicht unsterblich bin. Sehr früh habe ich mich für Sinn-Fragen interessiert. Somit habe ich im Alter von 20 Jahren mit Yoga angefangen. Nicht der körperliche Aspekt der Methode hat mich damals fasziniert, sondern das Gefühl von Energie und Lebendigkeit in stillen Momente: die innere Dynamik der Stille.

Meditation: die Kraft der Stille
Von der Yoga-Meditation über Zen-Meditation, Vipassana, Shine-Meditation, Kontemplation und MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) habe ich viele Methoden und Traditionen kennen gelernt und systematisch geübt. Seit 20 Jahren besuche ich regelmäßig Meditations-Retreats.

 

Meditation und die Kraft der Stille für Ihre Gesundheit

  • Möchten Sie mehr über die Meditation erfahren?
  • die Kraft der Stille für Ihr Wohlbefinden nutzen? 
  • Meditieren Sie regelmäßig und sind an einer achtsamkeitsbasierten Behandlung interessiert?

In Behandlungen nutze ich die Stille als eine Möglichkeit der Vertiefung. Sie ist außerdem im Gespräch für Ihre eigene Reflexion sehr hilfreich.

 

Wenn Sie unverbindlich klären möchten, ob ich Ihnen helfen kann und wie, können Sie mich sehr gern per Mail info@ayurwelten.de oder Telefon 01712071609 kontaktieren.
Sie möchten einen Termin vereinbaren?
Am besten schreiben Sie mir Tage und Zeitfenstern, die für Sie in Frage kommen, sowie eine kurze Beschreibung Ihres Anliegens. Ich melde mich zeitnah zurück.

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Alles Gute für Sie!