Ganzheitliches Bewegungstraining bei Skoliose und Beckenschiefstand

• Kennen Sie das Gefühl, nicht gerade zu sein?
• Leiden Sie unter chronischen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, unter dem Schulterblatt oder im unteren Rücken?
• haben Sie Knie- oder Hüftschmerzen, verstehen aber nicht warum?

Die Ursache für unspezifische Rückenschmerzen und viele andere unklare Beschwerden kann eine Skoliose sein, die oft mit einem Beckenschiefstand einhergeht.

 

Richtig stehen, beschwingt gehen und sich frei bewegen

In diesem Artikel erkläre ich, warum die Wirbelsäule sich verkrümmen kann und weshalb es wichtig ist, die Korrektur der Fehlhaltung bei allen Aktivitäten des Alltags, auch im Sport und im Yoga zu beherzigen.

Das Wort „Skoliose“ stammt aus dem Griechischen und bedeutet krumm!

Viele Menschen wissen, wie es sich anfühlt, nicht ganz gerade zu sein. Aber woher kommt das?
Eine Verschiebung und gleichzeitige Verdrehung von Wirbelkörpern entlang der vertikalen Körperachse verursachen die Skoliose. Es sind hier 3-dimensional wirkende Schub- und Zugkräfte am Werk, die das Skelett von der symmetrischen Aufrichtung abweichen lassen.
Dieses Phänomen ist nicht leicht zu beschreiben, weil die Verschiebungen oft sehr individuell ausgeprägt sind. Sie folgen keinem exakten theoretischen Schema. In der Medizin gibt es eine umfangreiche Klassifizierung von Skoliose-Formen je nach Krümmungsmuster.
Die häufigsten Formen sind die 3-bogige, rechtsthorakale Skoliose, die lumbale Skoliose und die 4-bogige Skoliose. Die Verschiebung tritt jeweils im Bereich der Brustwirbelsäule und/oder der Lendenwirbelsäule auf. Eine Verdrehung des Beckens ist meistens auch vorhanden. Ein Beckenschiefstand kann daraus resultieren.
Viele Menschen leben mit einer Skoliose ohne es zu wissen. Sie ist wenig ausgeprägt und wurde nie diagnostiziert. Man kann tatsächlich ohne jegliche Beschwerden mit einer Skoliose leben. Sie kann aber auch Ursache für unspezifische Rückenschmerzen und eine Vielzahl von anderen Beschwerden werden.

Hauptprobleme bei Skoliose

• Einseitige Muskelverspannungen und Schmerzen
• Einschränkung der Beweglichkeit, Versteifung, Gelenk-Arthrose, Bandscheibenvorfälle
• Einschränkung der Atmung, Erkältungsanfälligkeit, verminderte Leistungsfähigkeit
• Deformierung und daraus resultierend psychische Probleme
• Krümmungszunahme mit der Zeit und Verschlimmerung der Symptomatik

Selten sind Skoliosen angeboren, obwohl die Rechtsdominanz bei den meisten Menschen eine leichte Körper-Asymmetrie bewirken kann.
„Fehlhaltungen“ entstehen meistens in der Art und Weise, wie wir individuell mit der Schwerkraft umgehen. Tatsächlich beim Gehen, mit jedem Schritt von neuem. Verantwortlich dafür ist zum großen Teil unsere Muskulatur, unsere Gelenkstellung und letzten Endes unser Nervensystem.

 

Warum erfordert die Skoliose eine besondere Behandlung?

Bei Skoliose sollten wir ein achtsames Körpertraining anwenden. Das vorrangige Ziel ist, die Aufrichtung der Wirbelsäule zu verbessern. Voraussetzung dafür ist, dass man selbst mit therapeutischer Unterstützung den Verlauf der Wirbelsäule genau erforscht. Letzten Endes sollte man herausfinden, welche Bewegungsrichtung das Verkrümmungsmuster verschlimmert und welche der Verdrehung entgegenwirkt.
Eine Behandlung der Skoliose kann oft bei Kindern zu einer Verbesserung der Körperstatik führen. Sie umfasst intensive Physiotherapie, Kuraufenthalte in speziellen Kliniken und manchmal auch chirurgische Eingriffe. Bei Erwachsenen kann die Verkrümmung der Wirbelsäule nicht rückgängig gemacht werden. Aber es ist wichtig, sich vor Augen zu führen, dass die Schwerkraft mit der Zeit ungünstig auf jede Haltungsabweichung wirkt.

Eine Behandlung zielt darauf, das Fortschreiten der Verschiebung möglichst zu vermeiden und bestehende Symptome (u.a. Muskel- und Gelenkschmerzen) zu lindern.

Ich zeige Ihnen, wie Sie dieses Ziel angehen, bei Skoliose, Beckenschiefstand und anderen Haltungsabweichungen.

 

Ganzheitliches Bewegungstraining bei Skoliose

Bei einem Beratungstermin zeige ich Ihnen anhand einer genauen Haltungsanalyse (in Ruhe und in Bewegung) Möglichkeiten auf, Ihre Körperstatik in Bezug auf Aufrichtung und Symmetrie zu verbessern.

In der Regel beinhaltet ein ganzheitliches Trainingsplan

• ein individuelles Übungsprogramm für Zuhause
• Tipps für den Alltag
• Anweisungen für das Training im Sport- oder Yogastudio, insbesondere welche Übungen unbedingt vermieden werden sollten
• Weitere Empfehlungen aus dem Bereich Stressbewältigung und Ernährung, insbesondere bei Schmerzen

 

Yoga bei Skoliose, Beckenschiefstand und anderen Haltungsabweichungen

In individuellen Sitzungen können Sie Yoga angepasst an Ihre Körperhaltung lernen.

Besondere Aspekte des Yoga bei Skoliose

• Das Muster der Skoliose-Haltung durch Achtsamkeit in der Bewegung erspüren
• Das Gegenbild zur Skoliose-Haltung einüben
• Bewegungsradius von Knochen und Gelenken ohne Belastung erforschen
• zum Teil einseitiges Muskeltraining zur Regulation des Grundtonus bei asymmetrischer Muskelaktivität
• Spezielle Atemtechnik 
• Dehnung der Faszien
• Gehen zur Integration neuer Bewegungsmuster 

Ein ganzheitliches Training braucht Zeit, regelmäßige Übung und Ausdauer. Aber sie werden jede kleinste Veränderung dankbar aufnehmen. Allein die Absicht, sich achtsam zu bewegen, kann vieles im Positiven verändern. Wenn Sie sich selbst geduldig beobachten, hat der Körper die Chance, sich immer wieder neu auszurichten. Das ist ein wichtiger Schritt aus den starren Gewohnheitsmustern…

Ich unterstütze Sie dabei Schritt für Schritt.

 

Ganzheitliches Bewegungstraining bei Skoliose, Beckenschiefstand und anderen Haltungsabweichungen