Meditation und die Kraft der Stille

Gehören Sie zu den Menschen, die von sich behaupten:
„Ich kann nicht abschalten“… „Still Sitzen ist nichts für mich“… Oder meditieren Sie schon regelmäßig und merken, dass die Stille Ihnen sowohl mental als auch körperlich guttut?

Für mich persönlich ist die Meditation das wichtigste Instrument in meinem Leben, um

Dinge zu relativieren,
mich nicht in negativen Emotionen rein zu steigern,
gelassener zu sein.

Was ist Meditation?

Für die Meditation müssen Sie nichts „können“. Das Einzige, was dafür hilfreich sein kann, sind gute Bedingungen. Ein Kurs mit einer vorgegebenen Struktur und klaren Abläufen kann sehr unterstützend sein. Eine einfache Anleitung ebenso.

Wie kann man die Meditation beschreiben?

Meditation ist ein Zustand, das „Sein“ an sich. Es ist eine Erfahrung (oft von Frieden), eine Erkenntnis (oft von Verbundenheit), eine Wahrnehmung, in der der/die Wahrnehmende vollkommen mit dem Objekt der Wahrnehmung verschmilzt (Patanjali).
Dieser Zustand, versucht man ihn annähernd zu beschreiben, ist anstrengungslos. Dies setzt Entspannung und Absichtslosigkeit voraus. Entspannen und loslassen ist also das Wichtigste, das Sie üben können, wenn Sie die Meditation kennen lernen möchten.
Heute ist das Phänomen der Meditation gut erforscht und man weiß, dass der meditative Zustand mit einem bestimmten Frequenzbereich der Gehirnaktivität gekoppelt ist (Alpha- oder Theta-Bereich). Man weiß, wie man durch bestimmte Techniken das Herabsetzen der Gehirnaktivität fördern kann und somit den Alpha-Zustand als günstigen Rahmen für die Einleitung einer Meditation erreichen kann.

Die Meditationsanleitung dient als systematische Vorbereitung

Sehr förderlich ist die Wiederholung von Einleitungstechniken, um in den Alpha-Zustand zu kommen. Wer immer leichter und entspannter den Alpha-Zustand erlebt, wird die Meditation spontan erfahren.

Mein Meditationsweg

Aufgrund einer angeborenen Herzanomalie bin ich im Bewusstsein meiner körperlichen Grenzen aufgewachsen. Ich wusste schon immer, dass ich nicht unsterblich bin. Sehr früh habe ich mich für Sinn-Fragen interessiert. Somit habe ich im Alter von 20 Jahren mit Yoga angefangen. Nicht der körperliche Aspekt der Methode hat mich damals fasziniert, sondern das Gefühl von Energie und Lebendigkeit in stillen Momenten. Die innere Dynamik der Stille sozusagen.

Meditation und die Kraft der Stille
Von der Yoga-Meditation über Zen-Meditation, Vipassana, Shine-Meditation, Kontemplation und MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) habe ich viele Methoden und Traditionen kennen gelernt und systematisch geübt. Seit 20 Jahren besuche ich regelmäßig Meditations-Retreats über mehrere Tage, manchmal für einige Wochen.